Ein Hoch auf diesen Erdnussbutter Bananen Milchshake! Dieser dickflüssige, cremige Erdnussbutter Bananen Milchshake wird deinen Tag garantiert erleuchten. Wir verwenden in diesem Rezept nährstoffreiche Zutaten und vereinen den vollen Geschmack von Erdnussbutter und Banane und stellen damit eine Kombination her, die du nicht vergessen wirst! Der Erdnussbutter Bananen Milchshake ist laktosefrei, enthält viele gesunde Fette und schmeckt unfassbar lecker.
Möchtest du nach dem Training Energie auftanken oder einfach mit einem nahrhaften Frühstück in den Tag starten? Oder möchtest du im Sommer lediglich ein gesundes Getränk zu dir nehmen? Unser Rezept für einen Erdnussbutter Bananen Milchshake enthält viele gesunde Zutaten, die nicht nur gut schmecken, sondern auch satt machen. Durch den Verzehr von Obst und Gemüse in flüssiger Form kann der Körper diese Nährstoffe leichter aufspalten und die Verdauung fördern, weshalb dieser Shake genial für deine Verdauungsgesundheit ist.
Erdnüsse sind eine hervorragende Quelle für einfach ungesättigte Fettsäuren. Da Erdnüsse zu den Hülsenfrüchten gehören, enthalten sie mehr Eiweiß als jede andere Nuss. Erdnüsse sind ein pflanzliches Eiweiß, das die ernährungsphysiologischen Vorteile von Ballaststoffen, Niacin, Folsäure, Vitamin E und mehr enthält. Der hohe Ballaststoff- und Proteingehalt von Erdnüssen kann außerdem dazu beitragen, dass du dich länger satt fühlst und weniger Verlangen nach Snacks oder Junkfood hast.
Bananen enthalten eine große Menge an Ballaststoffen und verschiedene Antioxidantien. Während der Verdauung lösen sich die löslichen Ballaststoffe in Flüssigkeit auf und bilden ein Gel. Sie sind es auch, die den Bananen ihre bekannte Konsistenz verleihen.
Unreife Bananen enthalten auch resistente Stärke, die vom Körper jedoch nicht verdaut wird. Diese beiden Arten von Ballaststoffen zusammen können den Blutzuckerspiegel nach den Mahlzeiten senken. Außerdem können sie helfen, den Appetit zu zügeln, indem sie die Entleerung des Magens verlangsamen. Das bedeutet, dass Bananen trotz ihres höheren Kohlenhydratgehalts bei gesunden Menschen keinen signifikanten Anstieg des Blutzuckerspiegels verursachen. Menschen mit Diabetes können Bananen zwar genießen, sollten aber keine große Portion auf einmal verzehren.
Bananen enthalten auch viel Kalium. Kalium ist ein Mineralstoff, der für die Gesundheit des Herzens und insbesondere für die Kontrolle des Blutdrucks wichtig ist.
So lästig das auch sein mag, wir sagen JA! zur Verwendung von gefrorenen Bananen. Gefrorene Bananen geben diesem Smoothie eine besonders cremige Note. Ohne sie ist der Milchshake nicht so einzigartig dickflüssig und cremig. Du kannst die Bananen ganz einfrieren (so halten sie sich länger) oder in Scheiben schneiden. Wenn du sie in Scheiben schneidest, solltest du sie innerhalb von ein paar Tagen aufbrauchen.
Gefrorene Smoothie-Mischungen sind so beliebt, dass wir sie natürlich auch für unseren Milchshake erstellen wollen. Das hat auch einen guten Grund: Mit vorgefertigten Packungen lässt sich der Milchshake noch schneller zubereiten. Aus diesem Milchshake-Rezept kannst du ganz einfach vorgefertigte Milchshake-Packungen machen, die du im Gefrierschrank aufbewahren kannst und die jederzeit einsatzbereit sind, wenn du Lust auf einen Erdnussbutter-Bananen-Milchshake hast.
So stellst du Erdnussbutter Bananen Milchshake-Packungen her: Gib einfach alle Zutaten, außer der Milch, in einen Plastik- oder wiederverwendbaren Beutel und friere sie bis zur Verwendung ein. Die vorgefertigten Packungen sind in etwa einen Monat haltbar.
Wenn du die Packung verwenden möchtest, schütte einfach die Zutaten aus dem Beutel in einen Mixer, füge die Milch hinzu und mixe alle Zutaten bis der cremige Shake entsteht.
Enthält das Rezept noch eine Zutat, die du nicht verträgst? Kein Problem! Schicke mir einfach eine private Nachricht an die E-Mail hallo@toleroo.de und wir werden gemeinsam Ersatzzutaten finden, die mindestens genauso lecker sind.
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